Мобільні застосунки для психологічної підтримки

Ділимося добіркою мобільних застосунків, які можуть стати у пригоді у складні моменти або як інструмент щоденної турботи про психічне здоров’я.

Водночас наголошуємо: такі сервіси не замінюють консультацію лікаря чи роботу з фахівцем!

Svitlo

Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні:

медитативні практики;

поведінкові вправи та трекери настрою, які допомагають краще розуміти власний стан, знижувати рівень тривожності та підтримувати емоційну рівновагу.

Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Додаток безкоштовний з платними можливостями.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details...

App Store: https://apps.apple.com/.../svitlo-ukrainian.../id1491829162

Тиша

Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик, який пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня досвіду, таймери та практики для заспокоєння й концентрації.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details...

App Store: https://apps.apple.com/ua/app/%D1%82%D0%B8%D1%

База

Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:

матеріали про адаптацію після служби;

поради щодо роботи зі стресом, тривогою та наслідками контузій;

вправи для покращення сну;

трекер емоційного стану;

можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details...

App Store: https://apps.apple.com/ua/app/база-психологічна-підтримка/id6449841911?l=uk

PFA Mobile Ukraine

Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:

чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки;

інструкції для підтримки після травматичних подій;

психоосвітні матеріали про реакції психіки у кризових ситуаціях.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details...

App Store: https://apps.apple.com/.../pfamobileukraine/id1613681286...

BetterMe: Mental Health

Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає:

виконувати дихальні вправи для зниження напруги;

використовувати медитації для покращення сну;

отримувати підтримку через чат у зручному форматі.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details...

App Store: https://apps.apple.com/.../betterme.../id1363010081...

PE Coach 2

Англомовний застосунок, розроблений для ветеранів США. Може бути корисним тим, хто вже проходить терапію з фахівцем з ПТСР. У застосунку можна:

фіксувати думки, емоції та рівень тривожності;

виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;

користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details...

App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk

Важливо пам’ятати: мобільні застосунки не замінюють професійну допомогу, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.

Якщо вам потрібна фахова психологічна допомога, звертайтеся до Реєстру психологів, які працюють з ветеранами і ветеранками. У реєстрі зібрані перевірені спеціалісти, що мають відповідний досвід роботи з наслідками війни.

Реєстр психологів доступний за посиланням: https://mva.gov.ua/perelik-subektiv-nadannya-poslug...

Центр психологічної підтримки персоналу Збройних Сил України